Что такое здоровый образ жизни, каждый понимает по-своему. Для кого-то это просто отсутствие вредных привычек, для кого-то активные занятия спортом, а для кого-то самоистязание диетами. На самом деле здоровый образ жизни – комплексное понятие, включающее в себя все вышеперечисленное в равных долях.
Для того, чтобы гордо называться здоровым человеком, необходим спорт. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, физическая нагрузка должна присутствовать в любом возрасте. Чтобы тренировки не стали тяжелым испытанием и каждодневной повинностью, необходимо соблюдать некоторые правила. Тренировки должны быть регулярными. Не важно, какой именно
активности вы отдаете предпочтение. Это может быть как спортивная игра вроде футбола, тенниса или баскетбола, так и простой комплекс упражнений, известный каждому школьнику на уроках физкультуры. Главное, заниматься с определенной очередностью. Если зарядка, то день через день по 30 минут, если игра – то как скажет тренер. Только тогда спорт будет приносить радость и результат.Главная ошибка тех, кто однажды решил, что здоровый образ жизни и спорт неразделимы – чрезмерная усердность в занятиях. Человек, далекий от спорта, начинает, например, качать пресс каждый день по часу, страдает
от мышечных болей, и спустя месяц замечает, что никаких изменений в фигуре не произошло. Так получается потому, что постоянная нагрузка не дает организму построить новую мышечную ткань, и вожделенные «кубики» не появляются. Если построить тренировки так, чтобы нагрузка равномерно чередовалась с отдыхом, то рост и укрепление мышц произойдет довольно быстро.
Диета – еще одно ключевое слово, входящее в понятие здорового образа жизни. Тема про диеты в наши дни освещается настолько безграмотно, что специалисты в прямом смысле слова хватаются за голову, прочитав в интернете новый рецепт оздоровления или похудения. Поэтому хочется еще раз напомнить про то, что же действительно является диетой, которая дополняет здоровый образ жизни и спорт. Правильная диета – это не кратковременная акция голодания. Это стиль питания, которого нужно придерживаться всегда. В нормальную, полезную диету входят все натуральные продукты, такие как мясо, рыба, жиры, овощи, мука, фрукты, сахар и соль. Организму нужны все элементы, и отказываться от группы продуктов неверно. Отказаться надо от излишка еды, а также от различных химических и модифицированных добавок. В идеале должен соблюдаться режим
питания, но это условие выполнить очень сложно, учитывая степень занятости современного человека.
Очень грубая ошибка многих – одновременно заниматься спортом и садиться на голодную, низкокалорийную диету. Для функционирования организма, для поддержания сил, обновления клеток и развития мышечной структуры необходимо есть жиры, углеводы и белки. Поэтому отказываться от мяса,
масла или хлеба категорически нельзя.
Некоторые спрашивают, зачем нам нужен этот здоровый образ жизни и спорт, если это все так трудно, а бессмертие все равно недостижимо. Ответ прост. Здоровый образ жизни – это хорошее самочувствие, позитивное настроение, адекватная психика и готовность к различным жизненным испытаниям. Наконец, это способ сохранить нормальный генофонд и обеспечить здоровье будущему поколению.
Быть здоровым – это достаточно просто. Нужно только поставить перед собой цель, найти единомышленников, и тогда первые трудности переживутся легко, а дальнейшая легкость и позитив заставят завидовать всех тех, кто пускается во все тяжкие, стараясь не упустить ни одного сомнительного удовольствия.