Для тех, кому хочется сбросить лишний вес, русская баня — идеальное место. И у нее есть большое преимущество перед сауной.
Дело в том, что в сухом пару худеют за счет потоотделения — выпили
жидкости, и сброшенные килограммы восстановились, а влажный пар
вытапливает жир непосредственно из-под кожи, что гораздо эффективнее.
Чем выше температура, тем лучше снабжается кровью жировая клетчатка
и активнее обмен веществ, благодаря которому выравнивается пресловутая
«апельсиновая корка» на проблемных местах и сгорает подкожный жир.
За двухчасовой сеанс можно сбросить от двух до четырех килограммов.
Что взять с собой
Нужно запастись джентльменским набором парильщика — двумя простынями,
шерстяной шапочкой (чтобы волосы не пострадали от пара и жара),
шлепанцами или сандалиями, полотенцем, которое стелют на полки в парной,
шерстяной варежкой (чтобы вытирать пот), антицеллюлитной губкой
и веником.
Можно взять различные чаи в термосе, квас, негазированную воду, соки
или специальный потогонный настой. Плотно есть перед походом в баню
специалисты не рекомендуют.
Особенности национального пара
В парной для начала посидите пять минут на нижней полке, подстелив
полотенце, или, если захотите подняться повыше, лягте на среднюю полку
на две минуты. Старайтесь дышать через нос, так как в слизистой оболочке
расположены сосудистые сплетения, работающие по принципу кондиционера:
они согревают холодный воздух и охлаждают горячий. Хватать ртом
обжигающий пар не рекомендуется, это вредно бронхам и легким.
Полежав, не вставайте на ноги слишком резко: может закружиться
голова, замелькают черные «мушки». Это признаки так называемой
ортостатической гипотензии — быстрого понижения давления при перемене
положения тела из-за того, что кровь резко отливает от головы
в расширившиеся сосуды ног.
Растаять от тепла
Большую ошибку совершают те, кто пытается вытопить жир из-под кожи,
сидя в парилке часами или чересчур повышая температуру. Эффект нулевой,
а организм устает, что подтверждено научными наблюдениями. Сотрудники
кафедры лечебной физкультуры и массажа Российской государственной
академии физической культуры провели эксперимент: отправили в баню две
группы. Одна провела в парной пятнадцать минут без перерыва, другая
сделала три захода по три минуты. Потери веса оказались одинаковыми,
а самочувствие — разным. Члены первой группы жаловались на утомление,
а вторые ощущали себя расслабленными и отдохнувшими.
Чем больше весите, тем хуже потеете, — жир обладает низкой
теплопроводностью. Для лучшего эффекта подготовьте тело к парной —
постойте две-три минуты под горячим душем, посидите в горячем бассейне
или сделайте разогревающий массаж.
Попарившись, не вставайте под холодный душ, не погружайтесь
в прохладный бассейн, не выходите в непрогретое помещение. Холод
препятствует потоотделению, сужает капилляры и тормозит мобилизацию
жира. Облейтесь горячей соленой водой и завернитесь в плотную простыню.
Многие считают: хочешь похудеть — не пей жидкости. Изводить себя
жаждой крайне вредно. Пейте понемногу, ориентируясь на чувство жажды.
|