В Европу табак был завезен в конце 15 столетия, в Россию - в начале 17 столетия. Курение преследовалось органами власти. Петер I, который привык к курению табака во время пребывания в Голландии, позволил продажу табака в России, но наложил торговую пошлину на сбыт табака, которая шла в государственную казну. С этого времени много россиян регулярно вдыхают дым табака, содержащий никотин, оксид углерода, пиридин, уксусную, муравьи, масляную и синильную кислоту.

Прежде всего, необходимо дать определение понятию утренней гимнастики или зарядки. Зарядка – это не тренировка. Это комплекс простых физических упражнений, способствующий активизации нашего организма после сна, приведения всех его систем к состоянию бодрствования. Если занятия утренней гимнастикой проводить систематически, на протяжении длительного срока, то мы можем улучшить свою сердечно-сосудистую, нервную, дыхательную системы, укрепим мышцы, улучшим осанку и усилим обмен веществ. Все это в сумме повысит нам работоспособность, улучшит общее самочувствие, аппетит и сон. Цена вопроса – уделять 10-15 минут на выполнение нехитрых упражнений.
Но что-то, тем не менее, нам мешает. Самое распространенное – это отговорка про отсутствие времени. Однако у нас есть время лежать, проснувшись, лишние 10 минут в кровати под одеялом. Следовательно, время у нас есть, но мешает этому банальная ле ... Читать дальше »

При этом не следует упускать из вида тот факт, что так же, как сама физическая нагрузка, важна организация правильного питания перед физической нагрузкой и после нее. От того, что и когда вы употребили в пищу зависит насколько успешным будет сжигание жиров, как улучшится обмен веществ и будет осуществляться построение мышц в процессе занятий физическими упражнениями. Не рекомендуется воздерживаться от еды перед тренировкой, равно как и после нее. Это не только не принесет никакой пользы, а может быть даже вредно.
Пер ... Читать дальше »

Ни для кого не секрет, что эффективное наращивание мышечной массы зависит от сложения трех факторов – правильно подобранного режима тренировок, достаточного отдыха и усиленного правильного питания. Можно до посинения спорить, который из них главенствует, но практика показывает – важны все три.
Мешковатая фигура одного силача или жилистость другого – всё это результат неправильного питания. Начинающие спортсмены чаще всего задаются одним и тем же вопросом: как быстро набрать мышечную массу? Для быстрого набора мышечной массы необходимо правильное питание.
Главный принцип такого питания – больше белков и углеводов. И если с первым все понятно – все же белки являются основным строительным материалом для мышц, – то про второй частенько забывают. Углеводы – это основной источник энергии для нашего организма, и даже будь организму из чего строить мышечную ткань, без углеводов – ему б ... Читать дальше »

Каждый нормальный человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо. Но все ли мы делаем для этого? Если проанализировать "каждый шаг" нашего типичного дня, то, скорее всего, все обстоит с "точностью до наоборот".
Самые "экстремалы" утром, еле встав с постели, собираются на работу или учебу, днем нервничают по пустякам, объедаются за столом, ссорятся с близкими, завидуют знакомым и коллегам, вкладывают все силы и средства на приобретение очередной модной вещи или "игрушки для взрослых", по вечерам отдыхают на диване у ТВ, а выходной мечтают провести у мангала с шашлыками или заняться "шопингом". Остальные, не все но многие, проводят свой день, дублируя этот образ жизни в большей или меньшей степени.
Естественным следствием такого образа жизни являются болезни, нервные расстройства и проблемы на работе и в семье. Болезни мы лечим лекарствами, большинство из которы ... Читать дальше »